명상 하는 방법, 마음챙김, 생각버리기 연습
부정적인 생각은 가끔 스트레스를 받을 때, 나를 찾아와 무기력을 만들고 화남, 우울증의 원인이 되기도 합니다. 안좋은 생각들, 불안함, 걱정들을 떨쳐내려고 해도 멈추지 않죠. 가끔은 견디기 힘들때는 이것을 시발점으로 꼬리에 꼬리를 물어 끊임없는 생각들로 반복되기도 하죠. 이러한 부정적인 생각을 없애고, 대처할 수 있는 방법은 생각을 비우는 명상 연습입니다. 이 마음챙김 명상은 혼자서도 충분히 연습할 수 있으며, 요령을 배워서 나만의 방식으로 만들어서 부정적인 생각이 날때마다 해보면 됩니다. 물론 아래의 방법이 무조건적인 방법은 아닙니다. 사람마다 다르며, 본인에게 맞는것이 있을것이니, 한번 해보면서 나만의 방법을 찾아봅시다. 명상 하는 방법, 마음챙김과 생각비우기 연습하기 1. 준비단계 1) 편안한 장소..
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